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N o l o s t t i m e f r o m t r a i n i n g h a s b e e n e x p e r i e n c e d a n d n o p l a y e r h a s m i s s e d a c o n t e s t b e c a u s e o f a b o x s q u a t i n j u r y . I a l s o s e e a t h l e t e s t h a t I c o a c h e d 2 0 a n d e v e n 3 0 y e a r s a g o f r o m t i m e t o t i m e . T h e r e d o e s n o t a p p e a r t o b e a n y l o n g t e r m e f f e c t s f r o m a n y p h a s e o f s t r e n g t h a n d c o n d i t i o n i n g , i n c l u d i n g b o x s q u a t s . N o n e t h e l e s s , e v e r y c o a c h m u s t f o l l o w t h e p r o p e r t e c h n i q u e a n d g u i d e l i n e s a s e x p l a i n e d a n d f o l l o w t h e S i x A b s o l u t e s . e t t e r t h e y d i d , a s t h e f o l l o w i n g y e a r t h e E a g l e s s h o c k e d e v e r y o n e e x c e p t t h e m s e l v e s b y w i n n i n g n i n e o f t h e i r s c h e d u l e d t e n g a m e s . < b r > < b r > P u r e E n e r g y < b r > < b r > H a t e m s a y s t h a t a n o t h e r r e a s o n h e w a n t e d t o i m p l e m e n t t h e B F S p r o g r a m a t N e w A l b a n y w a s t o d e v e l o p a s e n s e o f u n i t y a m o n g a l l a t h l e t e s . I r e a l l y b e l i e v e i n g e t t i n g a l l t h e c o a c h e s a n d a t h l e t e s o n t h e s a m e p a g e . I j u s t r e a l l y l o v e d t h e B F S p h i l o s o p h y o f c h a l l e n g i n g w h y w e s h o u l d h a v e a k i d l e a r n f i v e d i f f e r e n t f l e x i b i l i t y p r o g r a m s a n d f i v e d i f f e r e n t s t r e n g t h t r a i n i n g p r o g r a m s ? I t h o u g h t t h e B F S p r o g r a m w a s s o l i d a n d a d a p t a b l e , a n d w e c o u l d u s e i t f o r e v e r y o n e . < b r > J u s t i n S a n f o r d i s a f u l l - t i m e a t h l e t i c t r a i n e r a t N e w A l b a n y , a n d h e p l a y s a k e y r o l e i n t h e c o n d i t i o n i n g p r o g r a m f o r a l l s p o r t s . W h a t w e f o u n d w i t h t h i s B F S p r o g r a m i s t h e s e l i f t s a r e n o t j u s t l i f t s t h a t w i l l b e n e f i t a f o o t b a l l p l a y e r o r a b a s k e t b a l l p l a y e r ; t h e s e a r e t o t a l b o d y l i f t s . E v e r y l i f t t h a t ' s o n t h e p r o g r a m i s r e a l l y a c o r e c o m p o n e n t i n a n a p p r o a c h t h a t w o r k s m u l t i p l e b o d y p a r t s w h e n e v e r t h e s t u d e n t s l i f t . < b r > I n a d d i t i o n t o t h e c h a n g e s i n t h e f o o t b a l l p r o g r a m , S a n f o r d s a w a m a j o r d i f f e r e n c e i n t h e g i r l s p r o g r a m . A t f i r s t t h e f e m a l e a t t e n d a n c e w a s d o w n , a n d w e r e a l l y d i d n ' t k n o w i f t h e y w e r e i n t i m i d a t e d b y t h e w o r k o u t , o r j u s t w e r e n ' t u s e d t o b e i n g i n t h e w e i g h t r o o m , s a y s S t a n f o r d . T h a t q u i c k l y c h a n g e d , a n d t h e g i r l s b e c a m e a s m u c h a s p a r t o f t h e w e i g h t r o o m i n t e n s i t y a s t h e g u y s . T h e y a r e o n e a n d t h e s a m e . T h e g i r l s m o t i v a t e t h e g u y s , t h e g u y s m o t i v a t e t h e g i r l s , h e l p i n g e a c h o t h e r o u t , e v e n s c r e a m i n g f o r e a c h o t h e r - i t ' s p u r e e n e r g y ! < b r > < b r > E n d i n g o n a P o s i t i v e N o t e < b r > < b r > W h e n a s k e d i f h e t r e a t s h i s c u r r e n t a t h l e t e s d i f f e r e n t l y t h a n t h o s e h e c o a c h e d i n h i s e a r l y y e a r s , H a t e m r e p l i e d , T o d a y ' s a t h l e t e s a r e a s k i n g m o r e q u e s t i o n s , a n d i t ' s o n l y f a i r t h a t a c o a c h s h o u l d b e a b l e t o a n s w e r t h o s e q u e s t i o n s . F i f t e e n y e a r s a g o i f a c o a c h t o l d y o u d o t o s o m e t h i n g , t h e r e w e r e n o q u e s t i o n s a s k e d . T o d a y ' s k i d i s a l i t t l e m o r e q u e s t i o n i n g , a n d t h e y w a n t t o k n o w w h y . T h e y a l s o w a n t a l i t t l e m o r e o w n e r s h i p a n d i n d e p e n d e n c e , a n d t h e y w a n t t o f e e l t h e y h a v e s o m e i n p u t a n d a r e p a r t o f w h a t ' s g o i n g o n . T h o s e a r e t h e m a j o r d i f f e r e n c e s . < b r > A s a f i n a l w o r d o f a d v i c e f o r f o o t b a l l c o a c h e s , H a t e m s a y s i t ' s i m p o r t a n t f o r t h e m t o i n v o l v e t h e p a r e n t s , a n d f o r t h i s r e a s o n d u r i n g t h e s e a s o n m e e t s w i t h t h e m e v e r y W e d n e s d a y t o d i s c u s s p r e v i o u s g a m e s , u p c o m i n g g a m e s a n d a n s w e r a n y q u e